beat·365高级的秀恩爱方式：情侣健身共同燃脂甜蜜加倍快叫他来练啦最近小编在刷某站的时候突然看到居然有人在做双人健身挑战，怀着好奇的心点开了视频，才知道情侣双人健身可以这么甜beat·365(中国)-官方网站，真是让人羡慕。

　　情侣健身其实也并非少见，只不过国内可能做这个训练的情侣不是很多，但是在国外还是蛮多情侣在做的一项健身运动。情侣健身在一定程度上可以促进情侣之间的关系吧，也能起到很好的一个增强体质的作用，可以说是一举两得呀。

　　那话不多说现在我们就来看下这个情侣健身到底有哪些动作，该如何去做！首先就是情侣健身的场地以及一些器材，场地一般选择室内，比如说卧室就可以了，活动空间尽量大一点点就好了，器材的话一张瑜伽垫基本够用了。

　　接下来就是正式进入我们的健身环节了，大家快拿好笔记本做好笔记，保证干货满满。情侣双方可以双脚与肩同宽，先是右手拉住对方右手(成一个握手姿势)，然后借力下蹲再起来，紧接着起来之后就换一只手做一样的动作，一组10个做3组。

　　第二个动作就是女生做扎马步姿势，双手伸直放平让手与地面平行，男生则做原地跑步动作，每次跑步都要用膝盖触碰到女生的手掌心。男生的跑步速度与平时的慢跑一般，稍微快一点点，强度由自己掌握。坚持1分钟一组，共做3组。每做完一组情侣动作互换，再进行训练。

　　第三个动作，女生双手伸直撑地，男生双脚与肩同宽下蹲把女生双脚抬起在蹲下，反复这个动作坚持1分钟，做完一组就互换动作，同样坚持1分钟。共做5组。

　　第四个动作，男生做屈膝仰卧起坐姿势，女生按住男生的双脚，当男生做“起”的动作的时候，女生往后伸腿，在这个过程中男生就做仰卧起坐，女生呢则是左右脚交替往后伸直，女生伸腿稍微往天空踢，其实就是一个高抬腿动作。跟前面的动作一样都是1分钟一组，做完一组后就男女换动作再做下一组，男女生各做3组。

　　第五个动作，情侣头靠头躺平，双方用手抓住对方的手臂，双脚往上后方伸直，直到双方的脚尖碰到一起为止，碰到之后就可以慢慢放下了，重复这动作坚持1分钟，同样的做5组。

　　第六个动作，男女脚对脚平躺在地上，大概是膝盖对着膝盖的距离，然后做一个踩单车的动作，双手类似于做仰卧起坐一样地放在头部两侧。同样也是坚持1分钟，做5组动作。

　　据以色列国防军消息beat·365(中国)-官方网站，当地时间16日凌晨，约有50枚火箭弹由黎巴嫩方向发射至以色列萨法德地区。以军称其中一部分火箭弹被拦截，另有部分落入该地区。据悉，萨法德当地一所房屋被火箭弹击中。目前暂无人员伤亡的消息。黎巴嫩真主党方面随后宣布向该地区发射了火箭弹。

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