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beat·365一起来挑战:10分钟见效的朱博士《抗疫健身操
beat·365一起来挑战:10分钟见效的朱博士《抗疫健身操【简介】时长10分钟的《抗疫健身操》是以“提高免疫力和减压”为主攻方向,根据运动处方(包括频率、强度、单次运动时长和多种运动种类四方面)的原则设计的。
最后3分钟是整理活动,结合静态拉伸和东方养生运动的深呼吸与放松的原则beat·365,把升上去的心率尽快降下来。
建议大家可以每天跳1次,10分钟相当于进行60分钟有氧加无氧运动的锻炼beat·365。如果希望增加体能储备,则可以每天跳上2-3次。
《抗疫健身操》既是锻炼身体的方法,也是检验身体状态的方法。刚开始习练时,感到吃力beat·365、跟不上是普遍的现象,大家不要着急和气馁,要根据身体条件,循序渐进,坚持练下去,就一定会见效!