beat·365背脚腹部拉伸

2024-10-06 21:00:26
浏览次数： 次
返回列表

　　beat·365背脚腹部拉伸一只手伸过头顶去够对侧的脚。另一侧的手臂置于身体前方紧靠身体的位置。这是一个对背部和腿部都有好处的横向拉伸动作。保持拉伸5-15秒beat·365(中国)-官方网站beat·365(中国)-官方网站。身体两侧都要进行拉伸。

　　在不同的角度保持拉伸的强度，分别向前方、左方、右方、中间偏左、中间偏右的方向进行拉伸，保持5-15秒。

　　双腿合十beat·365(中国)-官方网站，身体前倾，双手握住前方地板上的物体，以保持舒服的拉伸姿势，也可以用它将身体向前拉，但不要过度拉伸。保持这个动作，然后放松10-20秒，身体前倾时记得收腹。

上一篇：beat·3655分钟全身拉伸运动！
下一篇：beat·365(中国)-官方网站居家健身教学视频—花样跳绳基础动作练习

搜索