电 话:0898-08980898
邮 箱:beat365@gckjgc.com
地 址:江西省南昌市beat·365(中国)-官方网站
新闻中心 /News
beat·365(中国)-官方网站居家健身教学视频—花样跳绳基础动作练习
beat·365(中国)-官方网站居家健身教学视频—花样跳绳基础动作练习花样跳绳是一项集健身、娱乐以及表演于一体的运动,可以增强人的心肺功能,提高动作敏捷性,稳定身体的重心;跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力;有助于调整心态、减轻工作压力beat·365(中国)-官方网站、改善情绪、愉悦身心beat·365(中国)-官方网站、增进人际交往、增强自信。
疫情防控期间,大家都宅在家中,减少了出门。吉林体育学院体育人文社会科学学院休闲体育教研室教师、国家级社会体育指导员于洋为您带来花样跳绳基本动作的教学,希望大家能够宅家努力、健康防疫。
在进行花样跳绳基本动作练习时,一定要注意身体姿势的把握。上半身微微前倾且收腹,切记重心不要靠后,在进行练习时全身要放松,尽量用手腕摇绳子,对于初学者来说,如果手腕摇绳掌握不好beat·365(中国)-官方网站,可以利用小臂带动手腕摇绳。注意腿部不要夹紧,遵循放松的原则。脚落地时的力量不要过大,脚尖先着地,脚后跟是不需要落地的,脚踝放松。如果初学者做不到脚后跟不着地,一定不能全脚掌落地,可以从脚尖着地过渡到脚后跟着地。
由于室内跳绳可能会出现扰民或不安全因素,因此请大家在练习时,根据居家条件,选择合理位置、动作规范,可以铺上健身垫降低噪音。