beat·365(中国)-官方网站运动干预可改善帕金森症状关键在于怎么运动这份处方要收好帕金森虽然不是一种瞬间致命的病症，但是会使人慢慢丧失行动力，动作越来越迟缓，身体也开始不听使唤，出现不同程度的运动症状和非运动症状。

　　规律而科学的运动可以使帕金森患者的肌肉相对结实而富有弹性，有效缓解病症带来的一些不良状况，改善身体机能。因此，建议帕金森患者每天适当做一些锻炼。

　　（1） 有氧运动。包括：① 与娱乐、体育和休闲有关的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、舞蹈、跳绳、骑马、瑜伽及乒乓球、网球、保龄球、高尔夫球、足球等球类运动；② 与工作、家庭有关的有氧运动，如农事、轻负重、割草、清扫和园艺、外部涂漆、清洗窗户、清理排水沟及护理老年人（穿衣、移动）等；③ 中国传统心身锻炼气功，如太极、五禽戏、八段锦等。

　　（2） 抗阻运动。包括使用运动器械（如杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、阻力带等）进行抗阻运动，以及无需运动器械的仰卧起坐、俯卧撑和引体向上等。

　　（3） 静态和动态拉伸运动。在静态拉伸中，采用适宜的拉伸动作拉伸某一特定肌肉，如压肩和双臂外展拉伸（肩部肌肉）、坐位体前屈（腰部肌肉）、坐压腿和直膝分腿（腿部肌肉）等；在动态拉伸中，可选择合适的动作，重复主动拉伸特定肌肉。

　　目前，PD 各阶段的最佳运动强度仍不明确，但较高强度的运动改善运动症状更显著。在身体适应和安全的情况下，抗阻运动应从中强度开始，逐步增加阻力、提高速度、增加重复次数；有氧运动时，应逐步增加运动时间或提高运动时HRmax 的百分比，以中高强度运动为目标。应逐步增加运动强度，避免运动处方功效不足；牵伸时应尽可能伸展、弯曲或旋转至身体可承受的最大程度，并在牵伸动作的末端做短时间的保持，以达到牵伸效果。

　　每日进行至少30 min 的运动。如果难以坚持30 min， 可分3 次， 每次10 min。每周应完成150~300 min 的中强度有氧运动，或至少75~150 min 的高强度有氧运动，或等量的中及高强度的运动组合。每周至少2 d 进行涉及主要肌群的抗阻运动beat·365(中国)-官方网站，中等强度抗阻运动3 ~5 组，每组重复10 次，或高强度抗阻运动3 组，每组重复8次。每日进行牵伸运动20~30 min 。

　　对严重精神障碍、复杂的运动并发症、DBS 植入、运动期间出现胸痛、心律失常或血压不规则变化、控制不佳的2 型糖尿病、急性全身性疾病、慢性阻塞性肺疾病、严重的心血管损害等，应进行严格评估。在保证安全的前提下beat·365(中国)-官方网站，制定运动方案，防止摔伤、骨折等意外事件发生。运动前后应做好热身和整理运动。

　　推荐多种类、分段式的运动方案。如以1 周为循环，则第1 天做增强肌肉力量的运动，第2 天做提高心肺耐力的运动，第3天做增加关节柔韧性的运动。

　　由“开期”开始运动，逐步扩展到“关期”，以达到更好的运动效果；也推荐根据患者开关期的运动功能不同而设定不同的运动处方，相应进行适宜训练。

　　晚期（H-Y 5 期）的治疗重点在于维持基本的生活能力，防止并发症，如压疮、挛缩和畸形等。护理人员应协助其运动，从被动运动开始，逐步过渡到助力运动、主动运动，以维持关节活动度和肌肉容积、减少骨折、肌肉损伤等并发症为主要目标。运动时应避免体能减退。

　　运动时出现恶心、胸闷或胸痛、呼吸困难beat·365(中国)-官方网站、严重疲劳、头晕或眩晕、心悸、疼痛、冷汗、监测发现运动期间收缩压降低超过10 mmHg（1 mmHg =0. 133 kPa）等，均需立刻终止运动，寻求医疗救助。

　　现在的医疗技术暂时不能根治帕金森病，对患者的治疗，主要从减轻症状、延缓疾病发展，提高生活质量着手。而以运动为主的康复治疗，能极大的提高患者生活质量，生命在于运动，这句话还真没说错。

　　文章目的是提供一般的健康科普信息，仅供参考，不能代替个人医学诊断和治疗，个人的医学问题请到院咨询医生。