beat·365瑜伽视频 这样的运动与放松 让你形神并健 精力满满本集视频是一组能让你精神焕发的练习，其中包含了好几个后弯的姿势，它们可以培养强健灵活的脊柱，改善体态，扩展胸腔，从而增加肺活量beat·365(中国)-官方网站，带给身体更多的氧气，增强活力。其中的叩首式、铲斗式则能够提供给大脑更多的血液供应，同样可以大大提升精力。

　　在视频的最后，蕙兰老师还将带领大家做几分钟瑜伽深度放松冥想练习，这是一种久经时间考验的瑜伽技法。它能使你很快地得到休息和放松并且补充精力，晚上睡觉的时候做这项练习能够使你很快入睡，醒来后的精神也会比平日来得清爽。

　　因此，深度的放松冥想练习能治疗失眠症、精神疾患，有助于防止中风和溃疡，它也能预防头疼和减轻头疼带来的痛苦，当然，也减轻人的焦虑、紧张和压力。

　　练习开始之前beat·365(中国)-官方网站，请确保您已经阅读过《瑜伽姿势安全指南》；请谨记，您并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，而是应在自身舒适范围内尽力而为，这也可收到同样效益；请时刻关注身体感受，有需要就停下稍事休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。

　　1.骆驼式是一个强度较大的瑜伽姿势,如有背部问题或高血压患者,请不要练习此式，或者选择降低难度法进行练习（双手无需触摸脚跟，而是扶住胯部来练习这个姿势）；

　　2.铲斗式的降低难度法，可屈膝练习，循环不好的朋友双手扶跨练习即可。患有眩晕或高血压的朋友请不要练习这个姿势；

　　有些人误以为瑜伽冥想是一种逃避现实的方法。其实，瑜伽的目的在于让人看清事实、明了，不抱有任何形式的错觉或自我欺骗，也不逃避生活中的问题，而是用更清晰的洞察力、才智、见识、体谅和信心，也就是以智慧和精神之爱来看透并克服这些问题。

　　2. 骆驼式：使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益；强健腹肌，调理内脏；打开，美化体态beat·365(中国)-官方网站，增加肺活量；

　　6. 鸟王式：调和并加强了手臂和两腿的关节，减轻肩膀的僵硬，也是发展平衡和协调能力的极佳姿势；

　　8. 简易轮式：纠正塌肩驼背，强健四肢及臀部，还能增加骨骼密度，对抗骨质疏松症。返回搜狐，查看更多