beat·365运动前后三分钟③丨核心部位拉伸运动现在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必不可少，运动前热身能够激活肌肉弹性，加快血液循环，增强肌肉关节灵活性； 运动后拉伸有助于让肌肉恢复弹性，降低运动损伤beat·365(中国)-官方网站，消除运动疲劳。

　　但是很多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。还有一部分人，虽然知道热身和拉伸的重要性，但却不知道应该如何做。

　　不少人经常为了锻炼核心力量去做一些运动beat·365(中国)-官方网站，但千万要记得，训练之后要去拉伸哦！这样既可以让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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