beat·365(中国)-官方网站每天拉伸十分钟精神好日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所最新研究指出，女性每天做10分钟伸展运动，就可改善精神状态，有助摆脱抑郁和更年期综合征。

　　研究人员邀请40位日本女性参与观察研究，这些女性平均年龄在40~61岁。根据随机分组，20位女性被安排在每天睡前，做10分钟伸展运动，持续3周；另20位女性则在睡前随意做些什么，如看书等。研究人员还拟定了两套调查问卷，旨在了解受访女性是否有更年期综合征，如潮热、汗出、皮疹、或情绪、睡眠障碍等精神症状以及是否有抑郁倾向等。

　　结果发现，相较于观察组，伸展组所有受试者的抑郁情况、睡眠障碍等症状，以及出汗等更年期症状，都明显好转。但两组受访者的潮热症状都没有改善beat·365。

　　北美更年期学会执行主席乔安·平克顿对此表示：“坐着不动对女性的生理和心理状况，都是有害无益的beat·365。过去已有研究证明，每天保持适量的运动，可以减轻潮热beat·365，改善心情，提升体能，甚至降低老痴的风险。”她补充道，如果女性每天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其健康状况会大幅改善。睡前做一下拉伸运动，睡眠质量也会提高。▲

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