beat·365超级浪漫的双人健身操女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧beat·365，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作beat·365，主要锻炼肌肉。
女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力beat·365，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。
2024-10-15 12:13:33
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