beat·365(中国)-官方网站运动后莫忽略拉伸放松读者林先生：我最近经常去健身，可健身后感觉特别累，尤其腿都是酸软的，这是不是运动量太大了？要调整吗？

　　中国食品科学学会运动营养食品分会专家组成员、北京体育大动生物化学教研室主任曹建民博士：大强度的运动对肌肉会产生影响，运动后肌肉酸软甚至酸痛，这说明运动给了肌肉足够强度的刺激，有助于运动能力的提高。但如果在第二天还感觉肌肉酸软，则提示运动量过大了beat·365，需要适当减小运动强度。

　　要减少运动后的肌肉酸痛、疲惫等问题，建议不只是在运动前要做好热身活动beat·365，运动后也要尽量牵拉各个部位的肌肉，比如上肢向各个方向的伸展运动beat·365、扩胸运动、腰部的左右扭转运动，腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松，这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。(杨凤立)

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