beat·365春运怕堵车、晕车的你看过来蜀黍和医生已经为你准备好一份笔记了…文末有彩蛋过去从广州前往潮汕，车主一般选择广惠高速接深汕高速或走广河高速进入汕湛高速揭博段，直达揭西，进而前往潮汕。今年可以从广州到惠州后经惠东北于潮州。

　　广州白云机场高速已成为北行的重要通道，该条高速的设计流量为10万辆/日，平日流量为23.3万辆/日，节假日流量为26万辆/日。广州白云机场高速行车日常已相当繁忙，预计春运期间会经常出现长时间拥堵情况。建议车主北行往湖南方向选择以下四条路线绕行：

　　粤赣高速是东行的重要通道，该条高速的设计流量为3.5万辆/日，平日流量为3万辆/日，假日流量为10万辆/日。在石坝北行方向，广河、惠河两条高速的车流会合到一起；在热水南行方向，粤赣、梅河两条高速的车流会合到一起，形成瓶颈。热水、泰务区或将出现饱和现象，请广大车主提前做好加油等相关事项。绕行线. 经广河高速和惠河高速在石坝会合的车辆，可以沿汕湛高速前往梅州五华县、揭阳、汕头，如需经粤赣高速北上或经梅河高速往梅州方向行驶，遇拥堵时可以从石坝和埔前出口驶出高速经205国道北上，在行至粤赣高速城南出口路段时右转走东环路（路况良好，长16.5公里）→左转东源县新河大道（双向四车道，路况良好，长5.5公里）→205国道东源高速入口。往江西及连平、和平等地的驾驶人可经205国道至粤赣高速灯塔入口（长31公里）重上高速。

　　2. 往梅州、福建方向的车辆，小车可提前在东环路进入新河大道300米后右转经X154线公里），到达梅河高速义合入口重上高速，也可沿东源县新河大道（双向四车道，路况良好，长5.5公里）→205国道东源高速入口。

　　2. 绕行揭博：广河高速（S2）—汕湛高速（S14）—潮莞高速（S20）—潮惠高速（S17）—汕昆高速（G78）—深汕高速（G15）beat·365。（备注：汕湛高速揭阳到博罗段与广河高速、惠河高速交汇于惠州石坝，途经河源紫金县、梅州五华县、揭阳揭西县等，建议由珠三角至梅州五华、揭阳、汕头、福建方向的朋友选择汕湛高速出行，避开粤赣高速石坝至热水近50公里的拥堵路段。）

　　每逢节假日，该路段单向高峰流量超过8万辆次/日，为平时的3至4倍。电白服务区由于容量小、流量大而爆满，进服务区车辆在高速公路车道上排长队造成拥堵。春运期间如电白服务区容量告满（或关闭），及有关部门将通过高速公路可变情报板等渠道告知，请途经车主届时密切留意。绕行线路如下：

　　佛开高速日均车流量已远超5.5万辆设计通行标准，最高峰甚至达到10万标准辆，道路一直处于严重超饱和状态。特别是共和至司前路段为连续长上坡路段，受线长、坡陡、车流量大等因素的影响，经常会出现车行缓慢情况，尤其是大货车低速行驶，极易引发交通事故，加剧堵车情况。建议返乡群众尽量避免9时-13时（往粤西方向）和15时-21时（往广州方向）途经该路段。绕行线路如下：

　　春节选择自驾车返乡的司机朋友出行前要提前规划路线，要提前检车辆状况，特别是车胎气压、车灯、喇叭、转向、刹车、雨刷器、防冻液等部件；路上行车时要注意控制车速，不开超员车、不占用应急车道，遇拥堵路段不抢道、不穿插。注意收听交通电台等实时交通资讯，了解沿途天气变化、交通管制等情况。要保证一定的休息时间，避免疲劳驾驶。

　　无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家，春运都是一趟疲惫的旅程。不少人习惯一上车或者飞机就睡觉，其实睡着的时候，人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态，对脊柱的保护减弱，碰到急刹车或飞机气流的颠簸，很容易发生小关节错位，从而引发颈、腰和背部的疼痛，并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。

　　头部向肩膀侧弯，轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近，持续大约1至2分钟，然后对侧训练，可以做3组。头部向后屈，做180度的旋转，5个为一组，前屈同样训练，可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度，促进血液循环。

　　上提、后拉、下沉、前推beat·365，用肩膀来比划四方形，通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作，很多“圆肩”就是这样形成，故我们可以加强后拉和下沉肩的动作，四个方向为一组，可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的，尤其适合自驾回家的人。

　　起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立，两臂上举，收腹立腰。动作是第1、2拍时，髋部向左上方动2拍。第3、4拍时，向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展，就像有人在上方拉你，伸长你的身体。摆髋时，两膝顶直，固定上身位置，以腰带动髋部运动。

　　可以适当用双手揉按小腿，以舒缓双腿的肌肉，有条件的话，可适当抬高下肢，改善下肢血液循环不畅的情况。

　　每年春运，大家是不是都会忧心这些问题：不知道火车站有多少人，怎么排队进站；路上堵不堵，要提前多久出发比较好；飞机是否晚点，大概晚点多久；回家的班车还有票吗；到高铁站怎么停车……

　　今天，“南方 ”君要给大家带来一个好消息，广州春运办主管主办的最权威春运信息发布平台——“春运广州”，正式进驻“南方+”啦！只需要打开“南方+”beat·365，点击“南方号”，并订阅“春运广州”，广州春运最快、最权威的信息，您就可以一手掌握！

　　在这里，你不仅可以了解到各大火车站、客运站、机场和主干道大厅或者周边每天最新的人流、车流等的状况，有效避免或者错开拥堵时期或者拥堵路段；你还可以了解到春运期间票数、票价、火车飞机停开或者晚点以及实时天气预报等的最新资讯，为你全程掌握、便利出行创造更加好的条件。

　　此外，你还可以看到包括余票情况、列车正晚点、购票指引和停车指引等信息，让你可以提前合理规划春运出行。