beat·365(中国)-官方网站3组拉伸减肥动作 轻松塑全身（五）这套动作可以让你确认自己的股关节是处于闭合还是张开状态，还有左右两边大腿哪边的张力比较强，同时放松股关节。

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　　1、端坐在地面上。弯曲左膝使脚尖朝后，即盘腿坐。右膝亦弯曲，右脚后跟压在左膝下。两手扶地面，臀部抬起，骨盆往地面睡下beat·365，将上半身往后倾倒。

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