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　　1、瑜伽是一种对身体非常有益的运动。但任何运动都有运动伤害的可能，所以初学者掌握一点基础知识进行科学练习，接下来就来介绍一下初学者怎样练瑜伽方法。

　　2、瑜伽横广纵深beat·365(中国)-官方网站，包含众多技法，新手们常常苦恼于不知从何处开始。其实，瑜伽中的技法虽多，但是重要且适合于这个时代的技法有四项：瑜伽姿势、瑜伽呼吸、瑜伽放松术和瑜伽语音冥想。

　　3、首先是瑜伽姿势，瑜伽姿势在梵文中叫“asana”，按字面译是“舒服的姿势”。能帮助人达到他自己的健康，也有助于平定心绪，提升精力。许多朋友对瑜伽的了解都是从姿势开始的，但其实瑜伽姿势只是瑜伽的一个组成部分。初学的朋友在开始瑜伽练习时， 需要有正确的心态，同时学习并遵守姿势练习的安全指南也是至关重要的。

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　　上班的人群beat·365(中国)-官方网站，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。